El banano es una fruta nutritiva que no solo es recomendable para mejorar el tracto digestivo e intestinal, sino que además consumirlo diario permite ganar masa muscular.
Este es una de las frutas más ricas en elementos que benefician la salud humana, como antioxidantes, potasio, magnesio y vitamina D, que favorecen varios sistemas del cuerpo.
También tiene dos versiones comúnmente conocidas y radican en su forma más verde o más madura. Cada una tiene sus ventajas y ambas ayudan al organismo.
Su alto contenido en potasio, permite recuperarse de un intenso entrenamiento físico. Al hacer mucho ejercicio, es importante ingerir al menos una unidad o incorporarlo en un batido.
Para esto se requiere: 1 banano, 2 cucharadas de avena en hojuelas, 1 cucharada de mantequilla de maní, 2 cucharadas de yogur, 50 ml de agua y 250 ml de leche sin lactosa. Licuar y consumir al terminar el entrenamiento.
