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El mareo
mientras viajas puede que no sea grave, pero sin duda es molesto. Muchas personas
sufren con frecuencia al viajar en algún medio de transporte, como autos, barcos
o incluso aviones; pero según expertos el más común es en los trayectos largos
en autobús.
Aproximadamente,
en los autobuses se marean un tercio de los pasajeros, las molestias van desde
un sudor frío, palidez, náuseas e incluso vómitos.
Hay personas más susceptibles que tienen estas sensaciones siempre que viajan, pero ¿qué es lo que les provoca esta molestia?
Nuestro cerebro
recibe información sobre el movimiento desde varios sentidos: la vista, el
sistema vestibular, ubicado junto al oído interno y que percibe la aceleración,
y está relacionado con el equilibrio y el control espacial; por último la propiocepción,
el sentido que informa al organismo sobre nuestros propios movimientos.
Los expertos
aseguran que la información que llega al cerebro a través de nuestros sentidos es
lo que causa el mareo.
Lo que
sucede es que cuando viajamos la vista le dice a tu cerebro que estás en movimiento,
pero tu sistema vestibular y la propiocepción le dicen lo contrario, por eso el
resultado es el mareo.
Puedes
hacer lo siguiente para evitarlo, sin necesidad de tomar medicamentos, existen
comportamientos que pueden
ayudar a prevenir el mareo del viajante:
- Mirar a un punto estable en el horizonte, para sincronizar lo que capta la vista con lo que perciben los otros sentidos.
- Mover la cabeza lo menos posible.
- No leer, ya que esto aumenta el conflicto entre los sentidos.
- Escuchar música, porque puede servir de distracción.
También
expertos dan el consejo de que controles tu respiración: La mejor manera para entrenarte en ello es que busques
una habitación vacía, te sientes en ella y que hagas series de entre 10 y 15
minutos. Durante los
cinco primeros minutos simplemente permanece sentado y vuélvete consciente de
tu propia respiración.
Si aplicas esto a una situación en la que crees que te podrías marear, debería funcionar como preventivo.
Si puedes controlar la respiración, podrás evitar vomitar, incluso la náusea.