Los
remedios caseros para el insomnio son una excelente forma natural de estimular
el sueño, sin el riesgo de desarrollar los efectos secundarios comunes de los
medicamentos, como dependencia o agravamiento del insomnio a largo plazo.
Sin
embargo, sus efectos no son tan inmediatos como los medicamentos de venta en
farmacias y su acción es más natural para el organismo.
Toronjil:
Tiene
acción calmante y puede ser utilizada en caso de trastornos del sueño, nervioso
y ansiedad.
Ingredientes:
- 2
cucharaditas de toronjil;
- 500
ml de agua hirviendo.
Preparación:
Colocar el toronjil en una tetera y cubrir con agua hirviendo. Tapar, dejar reposar, colar y luego beba, de preferencia de 30 a 60 minutos antes de ir acostarse.
Valeriana:
El té de la raíz de la valeriana, según estudios realizados presenta una potente acción contra el insomnio leve a moderado, por poseer propiedades ansiolíticas y sedantes que ayudan a dormir más fácilmente.
Ingredientes:
- 3 g de raíz de valeriana seca;
- 300 mL de agua.
Preparación:
Colocar la raíz de valeriana y el agua a hervir a fuego medio por 10 a 15 minutos, retira del fuego y cola. Deja reposar y bebe 1 taza alrededor de 30 minutos antes de acostarte.
Lúpulo:
Su acción
está relacionada con su capacidad para impedir la degradación del GABA, una
sustancia que ayuda en el relajamiento del sistema nervioso, además de mejorar
la acción de los receptores de melatonina, potenciando el efecto de la
principal hormona responsable del sueño.
Ingredientes:
- 1
cucharadita de lúpulo;
- 1
taza de agua hirviendo.
Preparación:
Adicionar el lúpulo en agua hirviendo y dejar reposar por aproximadamente 10 minutos. Después cuela y bebe de 30 a 60 minutos antes de la hora de acostarte.