Con la llegada del calor lo único que apetece es refrescarse, y en cuanto a hidratación no se nos ocurre nada más sano y refrescante que un delicioso licuado elaborado a base de frutas naturales.
Licuado de Piña y Kiwi:
Ingredientes:
- 1 taza de piña orgánica cortada en cubos
- 1 kiwi orgánico
- 5-6 hojas de menta
- ½ taza de leche de almendras sin azúcar
- Unos cubos de hielo al gusto
- Una cucharadita de proteína en polvo
Preparación:
Combina todos los ingredientes en una batidora y mezcla hasta que quede con una consistencia suave. El kiwi aporta importante fibra dietética a esta deliciosa receta de batido saludable.
Licuado de banano y cítricos:
Ingredientes:
- 2 kiwis.
- 1 banano.
- 2 naranjas.
- 2 limas.
- 1 yogur natural.
- 1-2 dátiles.
Preparación:
Pelamos los kiwis y el banano, los troceamos y los añadimos al vaso de la batidora. Retiramos los huesos de los dátiles y los incorporamos a la batidora junto al yogur. Exprimimos el zumo de las naranjas y las limas y lo agregamos al vaso de la batidora también. Batimos el smoothie hasta conseguir una textura cremosa y suave.
Licuado de fresa y almendra:
Ingredientes:
- 1 taza de fresas orgánicas congeladas
- 2 dátiles
- 1/ 2 taza de almendras, remojadas durante la noche
- ½ taza de agua pura
- Unos cubos de hielo al gusto
- Una cucharada de Maca en polvo
- Algunas Bayas de Goji
Preparación:
Mezclar todos los ingredientes en la batidora y listo. Las almendras son una maravillosa fuente de proteína, 1/ 4 de taza de almendras contienen 7,62 g de proteína. (Más que un huevo, que tiene alrededor de 6 g.) Las almendras también son una grasa saludable y una fuente de minerales esenciales como el calcio, zinc, hierro, manganeso y hierro, y ayudan a aumentar la energía y a activar el metabolismo.