Un estudio
observo que quienes duermen lo suficiente (de 7 a 9 horas) tienen menos
problemas para mantener un peso saludable. Escoger las bebidas adecuadas antes
de ir a dormir, también es muy importante.
Manzanilla:
Con la falta de descanso, el cuerpo se vuelve más sensible a las enfermedades y aumenta el riesgo de obesidad, por eso te recomendamos la manzanilla, ya que es buena para relajarse y combatir el insomnio.
Leche:
La leche aporta altos niveles de proteína, cafeína, el cuerpo absorbe este tipo de proteína lentamente, lo que previene la pérdida de masa muscular durante la noche, cuanto más músculos tengas, más calorías quemas en reposo.
Bebida de soja:
La leche de soja está llena de aminoácidos triptófanos, que reducen la concentración de la hormona del estrés en la sangre. Un batido de proteína con bebida de soja por la noche es una gran idea para perder peso.
Té de jengibre con limón:
Un té de jengibre natural antes de ir a dormir no solo mejora el metabolismo, sino que también ayuda al sistema inmunitario, solo debes añadir unas rodajas de jengibre y un poco de jugo de limón y ponerlos en agua caliente, añade el té y déjalo reposar durante 15 minutos, puedes endulzarlo con miel.