Si por más que entrenas en el gimnasio o desde tu casa no
has logrado tonificar tu cuerpo ni aumentar tu masa muscular, quizá sea porque
no estás tomando las suficientes proteínas después de tu rutina de ejercicios y
es que no basta con hacer ejercicios.
Por eso a continuación te mostraremos algunos batidos ricos
en proteínas rápidos de preparar para aumentar la musculatura.
Batido con huevo:
Uno de los batidos naturales para aumentar masa muscular es el batido con huevo. Se elabora con 1 litro de leche, tres cucharadas de avena, tres claras de huevo y un banano entero.
Batido de fresas:
Se elabora con medio litro de leche descremada, 1 taza de fresas, media taza de avena, 1 taza de yogurt light natural y un cuarto de taza de linaza.
Batido de chocolate:
Se realiza con chocolate o cacao en polvo, medio litro de leche descremada, media taza de avena, un cuarto de taza de amaranto y media cucharada de café.
Batido de banano:
Se elabora con 2 bananos grandes, medio litro de leche descremada, 2 cucharadas de miel pura de abejas y un cuarto de taza de canela y granola al gusto.
Batido de manzana:
Se elabora con 1 taza de yogurt light natural, 1 manzana cortada en trozos (ya sea con o sin cáscara), 1 cucharada de miel pura, media taza de almendras, canela y medio litro de leche descremada.