Foto: hogaruniversal
Este mes es complicado para llevar una dieta adecuada,
dejar las grasas y los postres, la mayoría de personas gana de 3 a 6 libras debido a las comidas que ingieren
en las fiestas.
Para que esto no te pase, hoy te compartimos 10
consejos para evitar subir de peso en diciembre.
Comer
en cantidad verduras depurativas los días previos
Verduras como las alcachofas, los espárragos, el puerro, la cebolla, el apio… y frutas como la piña o el kiwi, tienen que ser tu aliadas los días previos. Prepara a tu organismo para lo que viene.
runners.mx
Desayuna
preparaciones saciantes
Desayunos como avena cereales integrales + frutas te
ayudarán a saciar tu hambre y no tener tentaciones de picoteo.
Evitar
ayunos y dietas milagrosas
Esto debes hacerlo tanto antes como después. No debes ayunar ni caer en ninguna dieta fraudulenta que te prometan perder muchos kilos en poco tiempo. A la larga solo conseguirás ganar más peso.
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Ejercítate
No te saltes ni un día de actividad física, acude a
tu cita habitual con el deporte. Y si tu gimnasio, centro de yoga o de pilates
cierra por navidad, recuerda que tienes la montaña, playa y ciudad para salir a
correr.
Los
días festivos son cinco
Limítate a los cinco festivos que hay: noche buena, Navidad, noche vieja, año nuevo y reyes. El resto deben ser días comunes y normales, manteniendo tu dieta habitual.
neostuff.net
Pesarte
a menudo
Una vez iniciadas las navidades, pésate cada día. Te ayudará a llevar un control del peso, saber si te estás excediendo y sobretodo te ayudará a controlarte.
Planifica
Antes de nada, planifica con tus familiares y/o
amigos donde se va a celebrar cada festivo. Intenta (si puedes y dentro de tus
posibilidades) ser el anfitrión al menos 1 día, podrás escoger el menú y elegir
una oferta 100% saludable. Opta por aperitivos saludables.
Evita
los dulces
De ser posible, no compres dulces. De no tener tiempo para elaborarlos tú mismo, compra únicamente lo necesario. Guárdalos bajo llave y regálalos al finalizar la fiesta. Si eres un invitado y te los ofrecen, no los aceptes.
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Di
NO a las sobras
De igual modo que deberías renunciar a las sobras de dulces, deberías hacerlo con las sobras de comida. Es muy habitual repartirse las sobras entre los familiares. Pero las comidas navideñas, por lo general, son comidas muy calóricas y elaboradas, preparaciones que no nos convienen entre festivos.
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