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La avena es un alimento con múltiples beneficios que además de tener un precio bajo es fácil de preparar y nos mantendrá saciadas por largo tiempo. Entre sus miles de beneficios se encuentran estos:
AYUDA A REDUCIR EL COLESTEROL
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Un bowl de avena contiene 40% de los 3 gramos de beta-glucanos que se recomienda al día y que pueden ayudar al mantenimiento de los niveles normales de colesterol en la sangre.
MEJORA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
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La avena tiene la propiedad de aumentar la respuesta inmunitaria contra las infecciones bacterianas. El beta-glucano ayuda a las células inmunitarias a localizar el foco de infección y a eliminar las bacterias causantes. Los patógenos invasores son atacados por nuestras defensas inmunológicas, y basta un tazón de avena al día para obtener este tipo de protección de manera mas eficiente y rápida.
VITAMINAS Y MINERALES
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El consumo de avena, por su contenido en vitaminas y minerales como la tiamina, la vitamina B6 el folato, hierro, magnesio y zinc ayudan al correcto funcionamiento del sistema nervioso, cognitivo, inmunológico y/o reproductor, la función psicológica, así como la función correcta de los músculos y huesos.
ALTO CONTENIDO EN FIBRA
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Por su alto contenido en fibra nos puede ayudar a prevenir el estreñimiento, diabetes o sobrepeso porque ayuda a mantener un sistema digestivo saludables. Además en un cereal altamente tolerable incluso por celiacos.
RECETA
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Seguramente has visto a tus instagramers favoritas con fotos de provocativos desayunos o snacks servidos en jarritas de vidrio. Esta deliciosa receta es una forma fácil y deliciosa de consumir avena. ¡Toma nota!
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Ingredientes:
– 1/2 taza de avena en hojuelas ????
– 1/2 taza de platano ???? cortado en rodajas
-1/2 taza de fresas ???? cortadas en rodajas
– 1/2 taza de yogurt natural ????
– ???? 1/2 taza de leche descremada
– ???????? 2 cucharaditas de semillas de chia
PREPARACIÓN:
Pon la avena en el recipiente elegido e incorpora la leche, el yogurt y cubre con las semillas de chía. Agrega a la mezcla las fresas y las rodajas de platano. Lleva la preparación al refrigerador y ¡disfruta a la mañana siguiente o unas horas despues! ⏱
Puedes variar tu receta con diferentes frutas y toppins ???? , ¡amarás tus mañanas con este desayuno!
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