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Perder peso no es algo fácil para lograrlo se requieren de diversos factores, pues no solo se trata de hacer ejercicio todos los días o seguir las dietas. Es importante conocer los errores que se cometen a la hora de perder peso y que deberías evitar.
Abdominales para adelgazar:
Un especialista afirmó que es un error común el creer que se podrá quemar la grasa de zonas específicas del cuerpo al trabajarlas mucho, pero el cuerpo no funciona así.
Lo que en realidad ocurre es que quemas tejido adiposo de todo el cuerpo por igual, lo único que se puede hacer es definir, así que deber ejercitar todo tu físico para obtener ese abdomen que siempre quisiste.
Cardio:
El enfocarse sólo en el cardio es un error muy común, pues estos ejercicios suelen ser más pesados que el resto, lo que sólo permite hacerlo por un tiempo reducido (aún más si eres principiante) y si no lo mezclas con una buena nutrición, es probable que falles.
Lo que se recomienda es fortalecer al organismo en lo aeróbico con crossfit o correr, así como lo anaeróbico con pesas o intervalos para mejorar tus resultados.
Ejercicios equivocados:
Un error muy frecuente es realizar movimientos demasiado simples, como los ejercicios que sólo usan una articulación y/o un grupo muscular en solitario.
Es recomendable que los entrenamientos incluyan movimientos compuestos como los thrusters, climbers, lunges o push ups hindúes que involucran más de un grupo muscular.
Dieta:
Este es un tema que levantará sorpresa entre muchos, pero un especialista asegura que es un grave error hacer dieta.
Lo que recomienda en su lugar es llevar una nutrición que puedas sostener por toda tu vida y no algo que seguirás por un rato y después dejarás de lado.
Poca paciencia:
No importa qué tipo de entrenamiento, sistema, dieta o tipo de nutrición se lleve, si la mentalidad no lo acompaña, será una receta para el fracaso.
Por eso se recomienda llevar una nutrición que puedas seguir toda tu vida y no abandones meses después, así como ejercitarte con movimientos compuestos que te llevarán a resultados más notorios en un menor tiempo.