Estos
deliciosos alimentos constituyen un complemento idóneo en nuestra dieta. Los
frutos secos son una de las mejores opciones para revitalizar tu organismo, estas
semillas se caracterizan por tener bajo contenido en agua y un importante
porcentaje en grasas.
Tienen entre 100 y 180 Kcal por 100 gramos, sin embargo estas grasas son saludables, es decir monosaturadas y poliinsaturadas, lo que ayuda a disminuir los niveles de colesterol LDL.
Foto: clarin.com
Diabetes:
La diabetes está relacionada con los problemas cardiovasculares. Los anacardos, pistachos y piñones ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre en diabéticos de tipo 2. Intenta que los frutos secos que elijas sean lo más naturales posibles y contengan pocos niveles de sal.
Foto: es.aleteia.org
Tránsito intestinal:
El
estreñimiento es muy común. Los problemas en el aparato digestivo son más
comunes de lo que crees en la población. Las nueces y los pistachos contienen
un alto nivel de fibra, además de un 10,6% de nutrientes.
Problemas cognitivos:
Los frutos secos ayudan a prevenir la demencia cognitiva. Las almendras y las avellanas son las que hacen que más vitamina E tienen, que ayudan a prevenir contra el deterioro cerebral.
Foto: vix.com
Problemas cardiovasculares:
Las nueces
son el único fruto seco que mayor cantidad de omega 3 proporciona. Este ácido
ayuda a reducir los problemas de colesterol, triglicéridos, así como la presión
arterial.
