Alimentos para aliviar el resfriado

Aliviar el resfriado es una necesidad fundamental, ya que se trata de una virosis muy frecuente entre las personas, es  muy común cuando nos encontramos en climas fríos. A pesar de que es muy común confundir el resfriado con la gripe, debemos recalcar que son dos enfermedades causadas por virus completamente distintos.

El resfriado es reconocido por causar:

  • Estornudos
  • Dolor de garganta
  • Congestión nasal
  • Tos
  • Entre otros síntomas

Alimentos que ayudan aliviar el resfriado:

Ajo:

Es considerado uno de los alimentos caseros más importantes debido a su naturaleza antibacterial y propiedades expectorantes. Su consumo constante ayudaría a reducir la congestión nasal, contribuyendo a aliviar el resfriado.

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Huevos:

Este alimento aporta vitaminas y minerales, como el zinc y el selenio, ayudando a que nos mantengamos sanos y fuertes. La proteína natural del huevo es esencial para construir masa muscular, mantener las defensas del organismo y aliviar los síntomas del resfriado.

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Jengibre:

El jengibre tiene propiedades expectorantes y antitusivas. Por lo tanto, podría ayudar a fortalecer el sistema inmunitario. Una receta natural para aliviar el resfriado es preparar una infusión de jengibre, para la cual necesitarás tener a mano:

  • Raíz de jengibre (10 g)
  • Agua (250 ml)
  • Limón y miel (opcional)

Para prepararla sólo debes picar el jengibre y agregarlo a una taza de agua hirviendo durante 5 minutos. Una vez que esté lista, la cuelas y agregas el zumo de un limón o la puedes endulzar con un poco de miel.

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