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A todas nos ha sucedido en algún momento de nuestra vida, te hablo de la sensación de saber que tienes muchas cosas de la oficina por hacer o estudiar para varios exámenes
de la universidad, pero simple y sencillamente no te puedes concentrar.
A veces es normal, pues hemos mantenido bastante tiempo a nuestro cerebro ocupado realizando otras cosas, por lo que él desea descansar un poco, pero si aún después
de haber tomado un pequeño break sigues igual o peor que antes, quizá una pequeña ayuda no te venga nada mal, y qué mejor que comiendo algo rico y que nos ayude a concentrarnos.
#1 Agua de avena
Beber agua es muy importante cuando estamos trabajando o estudiando, pues de esta forma nuestro cerebro se mantiene oxigenado; por ello, en caso de que no seas tan fan del agua
natural, otra buena opción es el agua de avena, que además de hidratar, ayuda a regular nuestro sistema nervioso y tener la memoria fresca.
#2 Arándanos
Además de sabrosos tienen la propiedad de mantener y mejorar la concentración, son ricos en antioxidantes y ayudan a activar las enzimas que protegen a nuestro cerebro,
por lo que nuestra memoria mejora.
#3 Té verde
Este delicioso té es muy estimulante, esto significa que proporciona energía a nuestro organismo. Es recomendable tomar una taza de té verde al día
para mejorar la concentración, sobre todo en las horas en que nos cuesta más estar enfocadas.
#4 Chocolate
Tal vez ya lo sabías, que una onza de chocolate de 70% de cacao o superior es suficiente para darnos un boost de energía y poder trabajar con mayor entusiasmo.
#5 Frutos secos
Además de que te ayudan a saciar el hambre son una gran fuente de vitamina B, ricos en grasas saludables, porque son la mejor opción para un snack de media jornada.
#6 Plátanos
La mayoría de nosotras sabemos que son ricos en potasio y vitamina C, por lo que se recomienda que los niños y estudiantes los coman de manera continua, pues contribuyen
en la producción de neurotransmisores que se relacionan con la concentración.
#7 Jugo de zanahoria
Además del típico dicho de que ayuda a mejorar la vista, el consumo de zanahoria aumenta la capacidad de retención de información, así que si
vas a estudiar y quieres sacar un 100 en tu próximo examen, te recomiendo que prepares un helado jugo de este vegetal y lo disfrutes mientras estudias.
#8 Pan con aguacate
Para ser más específicas, se trata solamente del aguacate pero, ¿quién se puede resistir a un rico pan tostado con aguacate? Y es que esta fruta es rica
en ácidos grasos, antioxidantes y omega 3, además de que mejora el rendimiento mental y evita el deterioro cognitivo cerebral.
#9 Dátiles
Son mejor que cualquier dulce procesado que puedas comprar, pues tienen azúcares saludables, aminoácidos y muchos minerales, por lo que todo eso los convierte en
uno de los mejores bocados para mejorar nuestra concentración.
#10 Avena con leche
Además de que ayuda a nuestra digestión también es nutritiva, y si no deseas tomarla como agua de avena puedes prepararla de la forma clásica, con un poco de leche tibia, canela y alguna fruta; de esta forma tu mente se mantendrá fresca y receptiva.
#11 Pasta
Es rica en hidratos de carbono y nos proporciona una gran cantidad de energía, la cual aunque nos cueste un poco creerlo es muy necesaria cuando estamos estudiando o trabajado
de forma mental, pues nuestro cerebro suele consumir demasiada energía a lo largo de cada día.
#12 Yogur natural
Además del calcio que puede proporcionarnos, el yogur tiene tirosina, que se encarga de la producción de neurotransmisores para que nuestro cerebro esté alerta
y receptivo, además de que mejora nuestra memoria.
#13 Pollo
Para una mayor concentración es necesario que tengamos una alimentación correcta y con las suficientes proteínas. El consumo de pollo permite que pensemos
de manera más clara y rápida, por ello es recomendable que lo agreguemos a nuestra dieta.
#14 Salmón
Este pescado es rico en ácido docosahexaenoico (DHA), fundamental para mejorar los procesos cognitivos, por lo que es recomendable comer esta proteína de una a dos
veces a la semana.
#15 Jugo verde
El juego hecho con verduras de color verde oscuro es la mejor forma de comenzar tu mañana, pues tiene antioxidantes y minerales, que hacen que tu mente sea más activa y evita el envejecimiento celular a temprana edad.
Fuente: okchicas.com