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Una taza de piña fresca es un gran complemento para un desayuno o un snack durante la tarde.
Tiene un alto contenido en vitamina C y fibra con muy pocas calorías y sin grasas, por lo que es ideal para perder peso.
Ten en cuenta los siguientes datos sobre la piña:
- Una taza de piña (150 g) contiene alrededor de 80 calorías.
- La piña es la quinta fruta más alta en contenido de agua, alrededor de 87% de su peso neto es agua. Es decir que te ayuda a estar hidratado.
- Por último, la piña contiene una enzima llamada bromelina que ayuda a mejorar el proceso de digestión.
El jengibre, el segundo ingrediente del batido de piña y jengibre, casi no aporta calorías.
De hecho, el jengibre es un alimento termogénico. Es decir, aumenta la temperatura del cuerpo y ayuda a acelerar el metabolismo, por lo que quema grasas.
- El jengibre también te puede ayudar a sentirte saciado lo que, a su vez, reduce el consumo de alimentos. Por eso está considerado un supresor del apetito natural.
- El jengibre reduce el nivel de cortisol, una hormona necesaria para la regulación y movilización de la energía. Por el contrario, los niveles altos de cortisol aumentan la cantidad de grasa abdominal acumulada, lo que ocasiona aumento de peso.
- El consumo de jengibre también tiene un efecto positivo en los niveles altos de colesterol que, a menudo, se atribuyen a la obesidad. El jengibre ayuda a reducir significativamente los niveles de colesterol en la sangre y el hígado.
Licuado de piña y jengibre:
Ingredientes:
- Una taza de piña fresca (150 g)
- Una cucharadita de jengibre rallado (5 g)
- Un vaso de agua (250 ml)
- Una cucharadita de semillas de chía (15 g)
Preparación:
- Mezcla todos los ingredientes en una licuadora o exprimidor de jugos.
- Licua a alta velocidad hasta obtener una consistencia suave.
- Vierte el batido en un vaso y consúmelo de inmediato para aprovechar todos los nutrientes.