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Las peras son los frutos provenientes de los
perales. Consumidas en todo el mundo y famosas como alimento y por sus distintas
propiedades para la salud, hoy te contamos algunas de estas propiedades:
Promueve
la salud intestinal
Las peras, sobretodo la piel, son una
excelente fuente soluble e insoluble de fibra, los cuales son esenciales para
la salud digestiva. Estas fibras ayudan a mantener la regularidad intestinal en
sus procesos digestivos. Las peras aportan el 22% de la fibra que el cuerpo
necesita a diario.
Adicionalmente, las fibras solubles ayudan a
la flora intestinal en su funcionamiento.
Tiene
propiedades antiinflamatorias
Las peras poseen una gran cantidad de
antioxidantes flavonoides, los cuales disminuyen la inflamación y el riesgo de
varias enfermedades relacionadas con la inflamación.
Aunque la inflamación es una respuesta inmune
normal ante varias condiciones. La inflamación crónica o de larga duración
puede dañar la salud. Además de estar vinculada a varias enfermedades como
enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
Tiene
propiedades antioxidantes
Las peras poseen flavonoides, los cuales son componentes con capacidades antioxidantes. Además también tiene gran cantidad de vitamina C y ácido clorogénico, lo que le permite aliviar varias condiciones.
Ayuda
a disminuir el riesgo de padecer diabetes
Las peras, sobretodo la variedad de color
rojo, ayudan a disminuir el riesgo de padecer diabetes. Eso es debido a que
posee antocianinas. Este pigmento flavonoide posee propiedades antioxidantes y
antiinflamatorias. Esto le permite reducir la resistencia a la insulina y
regular la absorción de glucosa en la sangre. Lo que le permite disminuir el
riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Aumenta
la salud del corazón
Las peras son capaces de disminuir el riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Esto es debido a procianidina, un antioxidante que disminuye la rigidez en los tejidos cardíacos. Además disminuye los niveles de colesterol malo (LDL) es cual se pega en las arterias. También aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL) el cual ayuda al cuerpo a deshacerse del colesterol malo.