Foto: factorcapitalhumano.com <\/p>\n\n\n\n
La vida tiene un sinf\u00edn de \u00e9pocas diferentes: las hay m\u00e1s vibrantes, llenas de nuevas experiencias positivas, las hay m\u00e1s apagadas, rutinarias y grises. Muchas\nveces pensamos que la manera en que nos sentimos es obra de la suerte, sin saber que hay mucho que podemos hacer por nuestro propio beneficio.<\/p>\n\n\n\n
Pasar tan solo un d\u00eda cuid\u00e1ndote puede ponerte en el humor que necesitas. Pero si conviertes estas sencillas acciones en h\u00e1bitos, disfrutar\u00e1s de sus beneficios\na largo plazo. Estos son 5 pasos para ser m\u00e1s feliz, respaldados por estudios cient\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n
#1 Haz ejercicio<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hacer ejercicio termina con un subid\u00f3n de endorfinas, pero esta no es la \u00fanica manera en que puede traer felicidad. Varios estudios han comprobado que el ejercicio estimula\nla generaci\u00f3n de neuronas en el hipocampo, un \u00e1rea del cerebro que se ve afectada por la depresi\u00f3n. Se ha demostrado que las personas con trastorno depresivo mayor producen menos neuronas en el hipocampo.<\/p>\n\n\n\n Este descubrimiento, si bien ha sido comprobado solamente en animales, deposita un rayo de esperanza en aquellas personas con depresi\u00f3n. Sin embargo, no tienes por qu\u00e9\ntener depresi\u00f3n para beneficiarte del ejercicio. La actividad f\u00edsica, adem\u00e1s de prevenir la depresi\u00f3n, puede ponerte de buen humor, y m\u00e1s si haces algo que te guste. No tienes por qu\u00e9\nhacer algo aburrido para estar haciendo algo.<\/p>\n\n\n\n #2 Sal a tomar aire<\/strong><\/p>\n\n\n\n En un experimento realizado en Jap\u00f3n, se pidi\u00f3 a los participantes que llenaran cuestionarios sobre su humor y su estado f\u00edsico mientras realizaban paseos en un\nbosque o en una ciudad. Los resultados demostraron que en el ambiente de bosque, rodeadas de naturaleza, las personas reportaban menos estados de ansiedad y otros sentimientos negativos.<\/p>\n\n\n\n #3 Ofr\u00e9cete como voluntario<\/strong><\/p>\n\n\n\n A trav\u00e9s de la tecnolog\u00eda IRMf (resonancia magn\u00e9tica funcional), se sabe que el cerebro activa las mismas partes cuando ayuda a otros que cuando est\u00e1 comiendo\no teniendo sexo. Estamos mentalmente programados para ser altruistas y que nos d\u00e9 placer, seg\u00fan TIME.<\/p>\n\n\n\n Si te est\u00e1s sintiendo mal, alegrarle el d\u00eda a otra persona puede hacer maravillas por el tuyo. Encuentra aquella \u00e1rea en que m\u00e1s placer te da ayudar: jugar\ncon ni\u00f1os, conversar con adolescentes, acompa\u00f1ar a adultos mayores, dar una mano para construir casas o arreglar instituciones o limpiar espacios abiertos, no importa lo que hagas, te sentir\u00e1s realizada\ncuando veas c\u00f3mo logras un cambio en el mundo.<\/p>\n\n\n\n #4 Establece buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si no est\u00e1s feliz a pesar de que todo est\u00e1 funcionando bien, quiz\u00e1 solo necesites descansar. Un estudio de la Universidad de Binghamton descubri\u00f3 una relaci\u00f3n\nentre la falta de sue\u00f1o y los pensamientos negativos: encontr\u00f3 que las personas que dorm\u00edan menos ten\u00edan dos veces m\u00e1s pensamientos negativos repetitivos mientras completaban tareas requeridas\npor el estudio.<\/p>\n\n\n\n Para dormir mejor, aj\u00fastate a un horario y trata de no romperlo. En lo posible, intenta apartar todos los dispositivos de tu vista una hora antes de dormir y, en ese per\u00edodo\nde tiempo, haz algo tranquilo, como leer o escuchar m\u00fasica relajante. Los adultos necesitan dormir entre siete y nueve horas para descansar completamente.<\/p>\n\n\n\n #5 Regala tu tiempo a tus seres queridos<\/strong><\/p>\n\n\n\n La investigaci\u00f3n cient\u00edfica sigue demostrando que una vida social rica es la mejor receta para la felicidad, de acuerdo a Forbes. Somos criaturas sociales por naturaleza, por lo que conectar con otros sigue siendo una de las principales fuentes de felicidad. No importa qu\u00e9 tan independiente seas, hay una diferencia entre valerte por ti misma y sentirte sola.<\/p>\n\n\n\n Fuente: vix.com<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Foto: factorcapitalhumano.com La vida tiene un sinf\u00edn de \u00e9pocas diferentes: las hay m\u00e1s vibrantes, llenas de nuevas experiencias positivas, las hay m\u00e1s apagadas, rutinarias y grises. Muchas veces pensamos que la manera en que nos sentimos es obra de la suerte, sin saber que hay mucho que podemos hacer por nuestro propio beneficio. 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