Foto: podoactiva.com<\/p>\n\n\n\n
Los problemas de\u00a0circulaci\u00f3n<\/strong>\u00a0ocurren cuando los\u00a0vasos sangu\u00edneospierden elasticidad, dificultando el viaje de la\u00a0sangre\u00a0por todo el organismo.<\/p>\n\n\n\n Esta situaci\u00f3n es causada por una gran variedad de factores, como\u00a0alto colesterol<\/strong>, poca\u00a0fibra\u00a0en la\u00a0dieta, consumir\u00a0sal\u00a0<\/strong>en exceso, as\u00ed como por no tomar suficiente\u00a0l\u00edquidos<\/strong>, entre otros.<\/p>\n\n\n\n Los s\u00edntomas m\u00e1s notorios son: pies y manos fr\u00edas, pesadez de las piernas, mareos,\u00a0celulitis\u00a0y\u00a0calambres nocturnos. Si bien es cierto que el componente\u00a0gen\u00e9tico\u00a0puede tener cierta influencia en la aparici\u00f3n de esta anormalidad, tambi\u00e9n es importante tomar las medidas a tiempo y ayudar a nuestro organismo a regenerarse.<\/p>\n\n\n\n Por lo cual, te damos unos tips para evitar problemas de\u00a0circulaci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n 1. Consumir alimentos ricos en potasio<\/strong> como hortalizas y verduras, y frutas, como el pl\u00e1tano.<\/p>\n\n\n\n 2. Tomar una\u00a0copa de vino tinto\u00a0al d\u00eda, en la comida principal, ya que seg\u00fan estudios, resulta ben\u00e9fico para aumentar la\u00a0circulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n 3. Hacer\u00a0ejercicio,\u00a0como\u00a0caminar<\/strong>,\u00a0nadar\u00a0y\u00a0montar bicicleta, al menos media hora al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n 4. Otros\u00a0ejercicios\u00a0que se pueden hacer en casa y que son ideales para activar la\u00a0circulaci\u00f3n<\/strong>\u00a0son: encoger los dedos de los pies como si quisieras asir los objetos; luego, dejar los pies relajados. Repetir el\u00a0ejercicio\u00a0veinte veces. Acostarse boca arriba, levantar las piernas, y moverlas en c\u00edrculos. Repetir y realizarlo tres veces.<\/p>\n\n\n\n 5. Evitar el uso de\u00a0prendas apretadas: calcetines, cinturones, y la ropa interior, evitarlo que ejerzan presi\u00f3n, sobre todo para dormir.<\/p>\n\n\n\n 6. No incluir en la\u00a0dieta\u00a0diaria sopas y otros alimentos enlatados, debido a la propiedad de retener agua, lo cual est\u00e1 relacionado a problemas\u00a0circulatorios.<\/p>\n\n\n\n 7. No consumir alimentos con alto contenido en\u00a0grasas saturadas<\/strong>, como los l\u00e1cteos enteros, nata, mantequilla, embutidos, tocino o repostar\u00eda industrial, ya que al aumentar los niveles de\u00a0triglic\u00e9ridos\u00a0y\u00a0colesterol, incrementa la viscosidad de la\u00a0sangre,\u00a0dificultando su\u00a0circulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Recuerda que la\u00a0actividad f\u00edsica<\/strong>\u00a0y una sana\u00a0alimentaci\u00f3n<\/strong>\u00a0te permitir\u00e1n prevenir tanto problemas de\u00a0circulaci\u00f3n, como enfermedades cr\u00f3nicas, tales como la\u00a0hipertensi\u00f3n,\u00a0obesidad\u00a0y\u00a0diabetes.<\/p>\n\n\n\n Fuente: salud180.com<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Foto: podoactiva.com Los problemas de\u00a0circulaci\u00f3n\u00a0ocurren cuando los\u00a0vasos sangu\u00edneospierden elasticidad, dificultando el viaje de la\u00a0sangre\u00a0por todo el organismo. Esta situaci\u00f3n es causada por una gran variedad de factores, como\u00a0alto colesterol, poca\u00a0fibra\u00a0en la\u00a0dieta, consumir\u00a0sal\u00a0en exceso, as\u00ed como por no tomar suficiente\u00a0l\u00edquidos, entre otros. Los s\u00edntomas m\u00e1s notorios son: pies y manos fr\u00edas, pesadez de las piernas, mareos,\u00a0celulitis\u00a0y\u00a0calambres […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":78680,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1256,1255],"tags":[2431,1430,1898],"region":[],"better_featured_image":{"id":78680,"alt_text":"","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":628,"file":"2019\/08\/Circulacion-mejora.jpg","sizes":{"thumbnail":{"file":"Circulacion-mejora-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.chapinradio.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Circulacion-mejora-150x150.jpg"},"medium":{"file":"Circulacion-mejora-250x131.jpg","width":250,"height":131,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.chapinradio.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Circulacion-mejora-250x131.jpg"},"medium_large":{"file":"Circulacion-mejora-768x402.jpg","width":768,"height":402,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.chapinradio.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Circulacion-mejora-768x402.jpg"},"large":{"file":"Circulacion-mejora-700x366.jpg","width":700,"height":366,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.chapinradio.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Circulacion-mejora-700x366.jpg"},"small":{"file":"Circulacion-mejora-120x63.jpg","width":120,"height":63,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.chapinradio.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Circulacion-mejora-120x63.jpg"},"custom-size":{"file":"Circulacion-mejora-700x200.jpg","width":700,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.chapinradio.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Circulacion-mejora-700x200.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1","keywords":[]}},"post":122447,"source_url":"https:\/\/www.chapinradio.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Circulacion-mejora.jpg"},"acf":{"video_fireclip":"","video_youtube":"","video_live":"","show_comments":"no"},"yoast_head":"\n
\u00a0<\/p>\n\n\n\n