{"id":76486,"date":"2019-07-12T21:05:08","date_gmt":"2019-07-12T21:05:08","guid":{"rendered":"https:\/\/chapinradio.com\/?p=2829"},"modified":"2019-07-08T22:07:40","modified_gmt":"2019-07-08T22:07:40","slug":"tips-para-acelerar-tu-metabolismo-despues-de-los-30-y-no-subir-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chapinradio.com\/tips-para-acelerar-tu-metabolismo-despues-de-los-30-y-no-subir-de-peso\/","title":{"rendered":"Tips para acelerar tu metabolismo despu\u00e9s de los 30 y no subir de peso"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"font-size:14px\"><strong><em>Foto: laopinion.com<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se dice que cuando entramos al&nbsp;<strong>tercer piso<\/strong>&nbsp;comienza la terrible&nbsp;<strong>\u201ccrisis de los 30\u201d<\/strong>, ya sea porque comenzamos a darnos cuenta que \u201cla vida adulta\u201d no es tan f\u00e1cil como cre\u00edamos, las responsabilidades, sentir que te quedas estancada, \u00a1y hasta te aterra&nbsp;<strong>subir de peso!<\/strong>&nbsp;Quiz\u00e1 ya notaste que tu&nbsp;<strong>metabolismo&nbsp;<\/strong>no es el mismo que el de antes, pero tranquila, te pasamos estos&nbsp;<strong>tips para acelerar tu metabolismo despu\u00e9s de los 30 y mantenerte en tu peso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lo queramos aceptar o no, cada vez que cumplimos a\u00f1os tambi\u00e9n envejecemos, y s\u00ed, el&nbsp;<strong>metabolismo&nbsp;<\/strong>ya no es el mismo de antes porque su&nbsp;<strong>funcionamiento<\/strong>&nbsp;se va alentando y cada vez nos cuesta m\u00e1s trabajo perder esos \u201ckilitos de m\u00e1s\u201d, pero no te preocupes, te decimos varias opciones para&nbsp;<strong>acelerar tu metabolismo<\/strong>&nbsp;y conservar el funcionamiento de tu organismo en optimas condiciones.x<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/cdn2.salud180.com\/sites\/default\/files\/tips-para-acelerar-tu-metabolismo-despues-de-los-30-y-no-subir-de-peso9.jpg\" alt=\"el metabolismo ya no es el mismo de antes porque su funcionamiento se va alentando y cada vez nos cuesta m\u00e1s trabajo perder esos \u201ckilitos de m\u00e1s\u201d\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>De acuerdo con&nbsp;<strong>MedlinesPlus<\/strong>, el&nbsp;<strong>metabolismo&nbsp;<\/strong>es un proceso natural del cuerpo que convierte todo lo que comes en&nbsp;<strong>energ\u00eda&nbsp;<\/strong>y tambi\u00e9n define la&nbsp;<strong>velocidad<\/strong>&nbsp;en la que tu cuerpo&nbsp;<strong>quemar\u00e1 calor\u00edas.<\/strong>&nbsp;Esta energ\u00eda la utilizamos para todo: para pensar, respirar, caminar, para la digesti\u00f3n, entre otras funciones, y la que no se utiliza se almacena en el cuerpo a trav\u00e9s de&nbsp;<strong>grasa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Antes de los 30 a\u00f1os el&nbsp;<strong>metabolismo<\/strong>&nbsp;suele trabajar mucho m\u00e1s r\u00e1pido. Sin embargo, despu\u00e9s de esta edad se&nbsp;<strong>ralentiza&nbsp;<\/strong>porque entra en una nueva fase.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Tips para acelerar tu metabolismo despu\u00e9s de los 30 y no subir de peso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul><li><strong>Consume una manzana al d\u00eda.<\/strong>&nbsp;Las manzanas son ricas en&nbsp;<strong>vitamina C, vitamina A, hierro, potasio, f\u00f3sforo, calcio y \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>. Estas propiedades te ayudar\u00e1n a prevenir el<strong>&nbsp;s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/strong>, un trastorno que se asocia con una&nbsp;<strong>mayor&nbsp;grasa abdominal<\/strong>,&nbsp;<strong>enfermedades cardiovasculares<\/strong>&nbsp;y&nbsp;la&nbsp;<strong>diabetes.&nbsp;<\/strong>La c\u00e1scara de la manzana tiene una mayor concentraci\u00f3n de&nbsp;<strong>fibra,<\/strong>&nbsp;la cual, reduce significativamente la&nbsp;<strong>grasa visceral<\/strong>&nbsp;localizada en el&nbsp;<strong>abdomen<\/strong>&nbsp;(esta es la que rodea a los&nbsp;<strong>\u00f3rganos internos).<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/cdn2.salud180.com\/sites\/default\/files\/tips-para-acelerar-tu-metabolismo-despues-de-los-30-y-no-subir-de-peso11.jpg\" alt=\"Las manzanas son ricas en vitamina C, vitamina A, hierro, potasio, f\u00f3sforo, calcio y \u00e1cido f\u00f3lico. Estas propiedades te ayudar\u00e1n a prevenir el s\u00edndrome metab\u00f3lico\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul><li><strong>Mastica los alimentos con calma.<\/strong>&nbsp;Hoy en d\u00eda todos llevamos un ritmo de vida acelerado, pero, aunque no lo creas, no tomarte el tiempo necesario para&nbsp;<strong>masticar los alimentos<\/strong>&nbsp;podr\u00eda generar una&nbsp;<strong>mala digesti\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, al masticar alimentos quemas m\u00e1s calor\u00edas, porque forma parte del ciclo de la termog\u00e9nesis, es decir, digerir, absorber, transportar y almacenar los alimentos, \u00a1desp\u00eddete de los jugos que sustituyen el desayuno!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/cdn2.salud180.com\/sites\/default\/files\/tips-para-acelerar-tu-metabolismo-despues-de-los-30-y-no-subir-de-peso.jpg\" alt=\"No tomarte el tiempo necesario para masticar los alimentos podr\u00eda generar una mala digesti\u00f3n\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul><li><strong>Bebe agua.<\/strong>&nbsp;El cuerpo necesita agua para quemar calor\u00edas, si est\u00e1s deshidratada tu metabolismo se har\u00e1 m\u00e1s lento. Lo ideal es que bebas dos litros de agua al d\u00eda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/cdn2.salud180.com\/sites\/default\/files\/tips-para-acelerar-tu-metabolismo-despues-de-los-30-y-no-subir-de-peso5.jpg\" alt=\"El cuerpo necesita agua para quemar calor\u00edas, si est\u00e1s deshidratada tu metabolismo se har\u00e1 m\u00e1s lento. \" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul><li><strong>Utiliza aceite de oliva en la cocina<\/strong>. Las&nbsp;<strong>grasas solubles monoinsaturadas<\/strong>&nbsp;le ayudar\u00e1n a tu cuerpo a funcionar correctamente para quemar las calor\u00edas que no necesita y evitar los \u201cfamosos rollitos\u201d de la espalda o las \u201clonjitas\u201d.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/cdn2.salud180.com\/sites\/default\/files\/tips-para-acelerar-tu-metabolismo-despues-de-los-30-y-no-subir-de-peso1.jpg\" alt=\"Las grasas solubles monoinsaturadas le ayudar\u00e1n a tu cuerpo a funcionar correctamente para quemar las calor\u00edas que no necesita \" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul><li><strong>Bebe t\u00e9 verde.&nbsp;<\/strong>El t\u00e9 verde aumenta la tasa metab\u00f3lica, beber de dos a cuatro tazas al d\u00eda te ayudar\u00e1 a quemar alrededor de un 17 por ciento m\u00e1s calor\u00edas de lo normal.&nbsp;<strong>En esta nota te decimos c\u00f3mo prepararlo para adelgazar.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/cdn2.salud180.com\/sites\/default\/files\/tips-para-acelerar-tu-metabolismo-despues-de-los-30-y-no-subir-de-peso7.jpg\" alt=\"El t\u00e9 verde aumenta la tasa metab\u00f3lica, beber de dos a cuatro tazas al d\u00eda te ayudar\u00e1 a quemar alrededor de un 17 por ciento m\u00e1s calor\u00edas de lo normal\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul><li><strong>R\u00ede todo lo que puedas y hazlo con sinceridad.&nbsp;Aunque te parezca sin importancia, \u00a1<\/strong>no es broma!, seg\u00fan un estudio de la<strong>&nbsp;Universidad de Vanderbilt<\/strong>,<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16652129\" target=\"_blank\">&nbsp;<\/a>la&nbsp;<strong>risa<\/strong>&nbsp;puede lograr que&nbsp;<strong>aumente tu&nbsp;gasto energ\u00e9tico<\/strong>&nbsp;entre un 10 y 20 por ciento por encima de los valores de reposo. Si eres de las personas a las que les encanta re\u00edr, \u00a1ya la hiciste! Lo recomendable es tener una dosis diaria de 10 a 15 minutos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/cdn2.salud180.com\/sites\/default\/files\/tips-para-acelerar-tu-metabolismo-despues-de-los-30-y-no-subir-de-peso2.jpg\" alt=\"la risa puede lograr que aumente tu gasto energ\u00e9tico entre un 10 y 20 por ciento por encima de los valores de reposo\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul><li><strong>\u00a1Act\u00edvate!<\/strong>&nbsp;El&nbsp;<strong>sedentarismo&nbsp;<\/strong>es uno de los principales motivos por los que el metabolismo se alenta, por ello, es importante que incluyas en tus actividades diarias al menos&nbsp;<strong>30 minutos de&nbsp;ejercicio<\/strong>. Quemar\u00e1s calor\u00edas al mismo tiempo que aceleras tu metabolismo, \u00a1un punto para comenzar a mover esas piernitas!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/cdn2.salud180.com\/sites\/default\/files\/tips-para-acelerar-tu-metabolismo-despues-de-los-30-y-no-subir-de-peso4.jpg\" alt=\"El sedentarismo es uno de los principales motivos por los que el metabolismo se alenta, por ello, es importante que incluyas en tus actividades diarias al menos 30 minutos de ejercicio\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul><li><strong>M\u00e9tele pesas a tu rutina de ejercicio.<\/strong>&nbsp;No, no te vas a \u201cponer cuadrada\u201d. Las pesas aumentar\u00e1n tu&nbsp;<strong>masa muscular<\/strong>&nbsp;al mismo tiempo que quemas calor\u00edas y aceleras el metabolismo. Adem\u00e1s, el levantamiento de pesas ayudar\u00e1 a&nbsp;<strong>fortalecer tus huesos<\/strong>&nbsp;y prevenir la&nbsp;<strong>osteoporosis.&nbsp;<\/strong>S\u00f3lo recuerda no levantar m\u00e1s peso del que debes porque podr\u00edas lesionarte&nbsp;<strong>(en esta nota te decimos c\u00f3mo recuperarte de una lesi\u00f3n por entrenar en el gym).<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/cdn2.salud180.com\/sites\/default\/files\/tips-para-acelerar-tu-metabolismo-despues-de-los-30-y-no-subir-de-peso3.jpg\" alt=\"8.\tM\u00e9tele pesas a tu rutina de ejercicio. No, no te vas a \u201cponer cuadrada\u201d. Las pesas aumentar\u00e1n tu masa muscular al mismo tiempo que quemas calor\u00edas y aceleras el metabolismo. \" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul><li><strong>Evita desvelarte y duerme lo suficiente.<\/strong>&nbsp;Si s\u00f3lo duermes un par de horas es momento de cambiar de h\u00e1bito. Dormir de 7 a 8 horas es esencial para no sentirnos cansadas todo y estar m\u00e1s activas, y s\u00ed, no dormir bien afecta a tu peso porque puede provocar que durante el d\u00eda te d\u00e9 m\u00e1s hambre y sin darte cuenta comas en exceso, ya que,&nbsp;<strong>tu cuerpo requiere un extra<\/strong>&nbsp;de energ\u00eda para seguir despierto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/cdn2.salud180.com\/sites\/default\/files\/tips-para-acelerar-tu-metabolismo-despues-de-los-30-y-no-subir-de-peso6.jpg\" alt=\"Dormir de 7 a 8 horas es esencial para no sentirnos cansadas todo y estar m\u00e1s activas\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ahora que ya sabes qu\u00e9 hacer para acelerar tu metabolismo, por en practica estos consejos para evitar dar el \u201cbotonazo\u201d y no llevarte decepciones cuando la blusa que tanto te gusta ya no te quede. Recuerda que cada cuerpo es diferente y que no ver\u00e1s cambios de la noche a la ma\u00f1ana, la clave es ser constante y aprender a querer tu cuerpo, \u00a1tu salud es primero!<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:14px\"><strong><em>Tomado de: Salud180.com<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/chapinradio.com\/radios\/joya\/\"><img src=\"https:\/\/chapinradio.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/\u00a1Escucha-Joya-93-3-700x147.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2734\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Foto: laopinion.com Se dice que cuando entramos al&nbsp;tercer piso&nbsp;comienza la terrible&nbsp;\u201ccrisis de los 30\u201d, ya sea porque comenzamos a darnos cuenta que \u201cla vida adulta\u201d no es tan f\u00e1cil como cre\u00edamos, las responsabilidades, sentir que te quedas estancada, \u00a1y hasta te aterra&nbsp;subir de peso!&nbsp;Quiz\u00e1 ya notaste que tu&nbsp;metabolismo&nbsp;no es el mismo que el de antes, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":76490,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1256],"tags":[1764,1428],"region":[],"better_featured_image":{"id":76490,"alt_text":"","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":940,"height":630,"file":"2019\/07\/metabolismo.jpg","sizes":{"thumbnail":{"file":"metabolismo-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.chapinradio.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/metabolismo-150x150.jpg"},"medium":{"file":"metabolismo-250x168.jpg","width":250,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.chapinradio.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/metabolismo-250x168.jpg"},"medium_large":{"file":"metabolismo-768x515.jpg","width":768,"height":515,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.chapinradio.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/metabolismo-768x515.jpg"},"large":{"file":"metabolismo-700x469.jpg","width":700,"height":469,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.chapinradio.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/metabolismo-700x469.jpg"},"small":{"file":"metabolismo-120x80.jpg","width":120,"height":80,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.chapinradio.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/metabolismo-120x80.jpg"},"custom-size":{"file":"metabolismo-700x200.jpg","width":700,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.chapinradio.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/metabolismo-700x200.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":120586,"source_url":"https:\/\/www.chapinradio.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/metabolismo.jpg"},"acf":{"video_fireclip":"","video_youtube":"","video_live":"","show_comments":"no"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.4 - 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