Cuando se está buscando perder de peso, las
verduras tienen un papel fundamental. Las verduras son imprescindibles en una
dieta saludable. Por ello hoy te enumeramos algunas verduras que deberías
incluir en tu dieta si estás buscando bajar de peso:
Brócoli
El brócoli es un alimento saciante, lo que lo
convierte en un aliado en la pérdida de peso.
Aparte de tener acción antioxidante por su contenido en sulforafano,
también es rico en kaempferol y ayuda a reducir los niveles de colesterol malo.
ABC
Espárragos
Son saciantes y diuréticos, por lo que son muy buenos aliados en la pérdida de peso. Este alimento es rico en fructooligosacáridos (FOS). Los FOS aparte de poseer acción prebiótica estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas en la microbiota.
La Vanguardia
Espinacas
Según estudios, consumir 5 g de espinacas al
día ayuda a adelgazar. Lo ideal es que si consumimos a diario espinacas no los
consumamos de forma cruda, ya que al ser tan altos en oxalatos podrían formar
cálculos renales. Así que se pueden alternar con tortillas, purés, escaldados
en ensaladas, etc.
Directo al paladar
Pepino
El pepino es muy diurético y también es saciante, es una buena herramienta para adelgazar dado su escaso aporte energético.
Discovery
