Foto: Nueva Mujer
Hay muchas causas
que generan dolor de espalda, los más comunes pueden ser el estrés, cansancio y
mala postura.
El dolor de espalda
suele ser muy común y aliviarlo sin medicamento puede ser muy fácil con estos
consejos:
Relajarse
Al acostarte intenta quedarte de lado o al estar sentado intenta que la espalda esté recostada en la silla por unos minutos, evita quedarte en la misma posición por mucho tiempo.
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Foto: elpopular.pe
Coloca calor
Coloca una compresa tibia en la región afectada y déjala actuar por 20 minutos.
Foto: Okdiario
Masajear
Toma un baño de agua tibia y deja que la regadera caiga sobre la región afectada, realiza un auto masaje con tus propias manos usando crema o aceite.
Foto: Infoespalda
Descansa en una posición favorable
Cuando duermas
descansa la cabeza bien apoyada sobre la almohada ya sea de lado o boca arriba.
Duerme por lo menos 8 horas diarias.
Foto: Cuidateplus
Esperamos que estos
consejos te sean útiles y que tu dolor de espalda mejore.
