Para
fortalecer el sistema inmune y subir las defensas del organismo para prevenir
el desarrollo de algunas enfermedades y ayudar al cuerpo a reaccionar a
aquellas que ya se han manifestado, es importante aumentar el consumo de
alimentos ricos en vitaminas y minerales.
Disminuir
el consumo de azúcares y de alimentos industrializados que posean colorantes y
conservantes, pudiendo ser indicado la ingesta de medicamentos o suplementos
que ayuden a aumentar la inmunidad.
Equinácea:
La equinácea aparentemente es eficaz para combatir enfermedades y acelerar la recuperación, principalmente en personas que suelen enfermarse con cierta frecuencia, según algunos estudios. La dosis recomendada en cápsulas suele variar entre 900 a 1500 mg al día. En el caso de las tinturas se utiliza 2,5 ml tres ves al día o hasta 10 ml diarios.
Foto: aarp.org
Extracto de propóleo:
El extracto de propóleo posee efectos inmunomoduladores, debido a que estimula las células del sistema inmune, por lo que es utilizado en inflamaciones agudas y crónicas en las enfermedades del tracto respiratorio, úlceras cutáneas, periodontitis y sinusitis. A pesar de que pueden ser comprados sin receta médica, es bueno consultar a un médico o nutricionista antes de ingerirlos.
Foto: tuasaude.com
Semillas de astragalus membranaceus o astrágalo:
El suplemento de semillas de astragalus membranaceus es rico en flavonoides que podría contribuir a los efectos cardioprotectores, además de activar las células de defensa del organismo. La dosis recomendada de este suplemento varía entre 5 a 10 mg por día.
Foto: spanish.alibaba.com
Alimentos para subir las defensas:
- Vitamina
C
- Vitamina
E
- Vitamina
A
- Omega-3
- Probióticos
- Zinc
- Selenio
