¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando te excedes con la cafeína?

Si eres fanático del café, es probable que te preguntes qué le sucede a tu cuerpo cuando consumes un exceso de cafeína. La cafeína es la droga legal de mayor circulación y consumo en el mundo. Es una droga psicoactiva y mucho se ha discutido a nivel científico y legal sobre ella.

Definir la dosis máxima segura diaria de cafeína es posible. 400 miligramos diarios de la sustancia son seguros en los adultos y no tendrían que acompañarse de efectos adversos. Este valor no se interpreta con facilidad por las personas que toman café todos los días.

Hay un límite inferior de máxima seguridad, equivalente a 250 miligramos de cafeína diarios. Esto sería entre 2 y 3 tazas por jornada.

Aprende a desintoxicarte de tu dosis diaria de cafeína. Tendencias
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¿Los signos del exceso de cafeína en el cuerpo se relacionan con una adicción?

La sustancia alcanza su máximo nivel dentro del cuerpo una hora después de ser consumida, pero los efectos son capaces de persistir hasta por 6 horas más. Para llegar a la intoxicación habría que sobrepasar los 250 miligramos diarios en un periodo cercano entre taza y taza o entre suplemento y suplemento.

Una vez que aparecen los síntomas del exceso de cafeína en el cuerpo, se pueden reconocer entre los siguientes:

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  • Excitación, agitación e inquietud.
  • Insomnio.
  • Taquicardia.
  • Aumento de la cantidad de orina.
  • Malestar digestivo.

El exceso de cafeína en el cuerpo puede conllevar la aparición de un síndrome de abstinencia. Esto sucede cuando el organismo se ha acostumbrado a ciertas dosis continuas de la sustancia y se manifiestan signos desagradables para la persona al suspender la ingesta.

El síndrome de abstinencia, qué es y cómo combatirlo
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El síndrome de abstinencia por cafeína puede aparecer hasta 24 horas después de suspendidas las tomas. Los signos más notorios son los siguientes:

  • Debilidad y astenia.
  • Ansiedad e irritabilidad.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Dolores de cabeza.
  • Temblores.