Para nadie ha sido fácil la pandemia del coronavirus, debido al temor de contagiarse, la pérdida de un ser querido o la incertidumbre respecto a lo que depara el futuro.
Según indican expertos en psicología y psiquiatría de América Latina, hay una “ola de ansiedad anticipatoria” producto del temor que genera el contagiarse el virus, perder seres queridos o a morir.
Esto se suma a la incertidumbre laboral en medio de una crisis económica que ha significado la pérdida de millones de puestos de trabajo.
Días atrás, se conocieron los resultados de un trabajo en México. Los investigadores se propusieron estimar los casos de ansiedad generaliza -que es un cuadro de preocupación excesiva- entre abril y junio de 2020. Lo hicieron a través de una serie de encuestas telefónicas mensuales con 833 personas. “La prevalencia mensual de síntomas de ansiedad generalizada durante la pandemia por Covid-19 (…) se mantuvo en niveles altos entre abril y agosto de 2020, con una prevalencia de entre 30.7 y 32.6%”, informaron los investigadores en la revista Salud Pública de México, según señala Infobae.
“Hay claramente un aumento de los síntomas de ansiedad en más personas hoy”, dice el médico psiquiatra Marcelo Cetkovich, director médico de INECO.
“Desde el inicio de la pandemia, se observa esos síntomas que indican más preocupación, con nerviosismo o irritabilidad. En algunas personas, incluso puede conducir a taquicardia y en un grado máximo a crisis de pánico”, agregó Cetkovich.
Según los especialistas, es normal sentir ansiedad en el contexto de pandemia y el ambiente de preocupación existentes. El problema, según explican, es que esa sensación de incertidumbre se mantenga en el tiempo, como ha ocurrido a raíz del prolongado confinamiento.
Una forma de bajar los niveles de ansiedad es realizar actividad física, como por ejemplo, salir a hacer caminatas rápidas al aire libre y con barbijo.
“Se puede poner música y bailar dentro de la casa y comunicarse con los amigos o reunirse siguiendo las medidas de prevención. Además, es importante practicar cualquier técnicas de relajación, incluyendo meditación. Hay muchas aplicaciones en el celular para relajarse y meditar que pueden ayudar a mantener la calma”. Un consejo de la OPS es: “No recurra al tabaco, el alcohol u otras drogas para lidiar con sus emociones. Si se siente superado por la situación, hable con un profesional de la salud mental”.
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