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El cuerpo de un ser humano está compuesto en un 60% de agua.
El cerebro se compone en un 70% de este líquido y la sangre de nuestro
organismo es un 90% agua. Las células están llenas de agua y las requieren para
llevar a cabo el proceso regenerativo y alimenticio de ellas y que así el
cuerpo en general se vea favorecido por sus funciones.
El agua en nuestro organismo ayuda no solo al proceso
alimenticio de la célula, si no también en el proceso de desechar lo que no se
necesita. Es por eso que las personas debemos consumir por lo menos unos 8
vasos de agua al día.
¿Qué le pasa al cuerpo cuando tomamos agua suficiente?
1 Cero estreñimiento
Nada más terrible que ir al baño y no poder evacuar con
facilidad. Estreñirse es un mal del que se quejan muchas personas y no se debe
solo a la poca actividad física, se debe al escaso consumo de agua.
El agua ayuda a disolver los alimentos y a expulsar los
desechos que quedan del proceso alimenticio; por eso, debes tomar agua tantas
veces como te sea posible
2 Tu articulaciones estarán en óptimas condiciones
Una de las partes donde el agua que bebes se deposita es en
las articulaciones (coyunturas). Al tomar agua suficiente, tus articulaciones
se van a hidratar y así, tareas como agacharte, estirarte o agarrar algo no
serán dolorosas y tus movimientos serán mucho más hábiles.
Otros aspectos a favor es que el agua en tus coyunturas
mantiene a raya la posibilidad de inflamación pues ayuda a eliminar toxinas.
3 Refresca tu cuerpo
Sudar es una acción del organismo para refrescar tu cuerpo.
Lo recomendables es que si vas a realizar ejercicios tomes mucha agua antes de
hacerlos. Con esto, al sudar te refrescas.
4 Mantienes una buena hidratación
Pero es que al sudar no solo te refrescas, también puedes
deshidratarte, por eso debes tomar agua suficiente, más si eres alguien muy
activo.
Al sudar pierdes sodio y potasio que tu cuerpo necesita. No
solo pierdes agua cuando sudas, también cuando orinas; así que cuando te
deshidratas lo más común es que sientas mareos, tu boca se reseque; además vas
a sentirte confundido y aturdido, incluso puedes perder la vida a causa de
fallo cardíaco.
5 Mejor salud de tus riñones
Los riñones son muy delicados pues son básicamente son el
filtro de nuestro organismo. El agua hace que los riñones eliminen los desechos
de la sangre.
Al no tomar agua suficiente, esos desechos y ácidos dañinos
se acumulan, haciendo que las proteínas obstruyan los riñones, generando así
cálculos renales e infecciones.
6 Tu cerebro está más lúcido
Cuando bebes agua suficiente vas a darte cuenta que
funciones como recordar, mantenerte concentrado y listo para actuar va a ser
mucho más simple.
7 Mantienes tu peso en equilibrio
Y de esto puedo dar testimonio. Desde que recuerdo soy un
poco más gruesa que el resto de mi familia nuclear; además, me cuesta mucho más
que a mi madre o hermana perder peso. Sin embargo, cuando tomo de manera
constante agua suficiente, por lo menos de 6 a 8 vasos de agua, logro
mantenerme en equilibrio e incluso pierdo peso.
Cuando una persona bebe agua suficiente van a tener menos grasa, azúcar, sal y calorías a lo largo del día; es decir, su hidratación es la adecuada, tanto que le ayuda a mantenerse en forma. Añádele a lo anterior que el agua extra llega a reemplazar las calorías dañinas y acelera tu metabolismo pues hace que te sientas satisfecha y no hay esa necesidad de comer para satisfacerte.
8 El funcionamiento de tu corazón mejora
Anteriormente señalábamos que la deshidratación puede
matarte, pues está muy ligado a fallos en el corazón.
Cuando una persona bebe agua suficiente, su corazón tiene
que esforzarse mucho menos para llevar sangre a todo su cuerpo. Beber poca agua
puede deteriorar tu presión arterial y por lo tanto aumentará tu ritmo
cardíaco.
9 No te desmayas
Hay personas que son muy dadas a desmayarse y perder la
conciencia, esto también está ligado a un consumo pobre de agua.
Cuando los niveles de agua en tu cuerpo disminuyen la
presión arterial baja y tu sistema nervioso se descontrola, por lo tanto te
desmayas; aún más si las condiciones del clima son arduas (mucho calor) y si
eres alguien muy activo.
¿Cuánto debes beber agua al día?
Depende. Si eres hombre, lo que debes consumir de agua es
representativo a 15 tazas de agua. Si eres mujer con 11 tazas de agua es
suficiente.
Además, ten en cuenta que cuando comes, bebes agua, cuando
tomas jugos, leche o preparados que llevan agua, pues tu consumo va en aumento.
Añade a esto que si estás enfermo (especialmente con fiebre o diarrea) tu
ingesta de agua debe ser mayor.
Riesgos de tomar más agua de la adecuada
Cuando una persona toma agua de más lo que hará es que se
diluya la sal en su sangre, generando una enfermedad llamada hiponatremia.
Ahora bien, si tienes algunos problemas de salud y para
tratarlos de medican con opiáceos o antidepresivos, debes cuidar tu ingesta de
agua que sea suficiente pero no exagerada, para no dañar el tratamiento.
Toma tanta agua para mantenerte hidratado y un buen
funcionamiento de tu cuerpo, pero si observas que tu orina es muy clara o que
vas mucho al baño por necesidad de orinar, consulta a tu médico.
Quién podría decir que debemos mucho del bienestar de
nuestro cuerpo a una ingesta sana de agua. De todas formas, es justo que seas
cuidadoso y no lo lleves al extremo. Toma agua según sean tus necesidades, si
eres muy activo o si tienes mucho calor; pero siempre desde los límites de lo
racional.
