Algunas
personas al ponerse el sujetador, han percibido un exceso de grasa bajo las
axilas, pero debes saber, en primer lugar, que es un problema muy común en las
mujeres, sin importar el peso o la edad.
La zona de las axilas es un área muy concreta de nuestro cuerpo, donde existe cierta tendencia a acumular esa grasa de más. Además, a veces se extiende hacia la espalda, formando los molestos “rollitos” que se hacen más evidentes cuando nos ponemos ropa ajustada.
Si a la
grasa bajo la axila, que nos impide ponernos cierto tipo de ropa por su efecto
antiestético, se le añade la que está localizada en la espalda, no está de más
seguir unos sencillos consejos que, además, nos permitan mejorar nuestra
calidad de vida.
Ejercicios para fortalecer los brazos:
Dedicaremos, unos 30 minutos al día a estos ejercicios, para endurecer y tonificar los brazos. Necesitarás unas pesas o mancuernas y ropa cómoda. Empezaras tumbada boca abajo para, después, levantar el tronco con ayuda de los brazos. Realizaras 20 repeticiones para aumentar tu resistencia, a continuación tumbada boca arriba levantaras las mancuernas unas 20 veces. Repite el ciclo hasta llegar a la media hora.
Alimentación:
- Carbohidratos
de grano entero: avena, arroz y pasta integral.
- Vegetales
de hoja verde, por su alto contenido en hierro.
- Legumbres:
lentejas y garbanzos. Gracias a su alto contenido en fibra, favorecen el
tránsito intestinal.
- Cítricos:
naranjas y limones. Según la Revista Chilena de Nutrición, contienen un gran
aporte en antioxidantes.
- Aguacates.
Contienen muchísima vitamina E, un poderoso antioxidante no muy común en otros
frutos.
- Frutos
rojos.
Bebidas quemagrasa:
Se cree que
también nos puede ayudar a luchar contra los excesos de grasa bajo las axilas. Para
su preparación necesitaremos los siguientes ingredientes:
- 2
alcachofas.
- 1
litro de agua.
- 3
rodajas de piña.
- El
jugo de 1 limón.
- 5
almendras picadas.
En primer
lugar, herviremos las alcachofas con el litro de agua. Por otro lado,
licuaremos la piña junto con el zumo de un limón y las almendras picadas. A
continuación, mezclaremos el agua de la cocción de las alcachofas con el
licuado de los otros ingredientes.