Regularmente
las mujeres buscan reducir la cadera, pero muchas otras, necesitan aumentarla,
incluso, existen ejercicios para aumentar la cadera y reducir la cintura al
mismo tiempo, y aquí te mostraremos cuales son los mejores ejercicios.
Ejercicio 1:
Colócate en 4 puntos. Palmas de las manos y rodillas en el suelo. Después eleva una de tus piernas hacia atrás (como si dieras una patada). Regresa a la posición inicial y practica lo mismo con la otra pierna. Este movimiento te hará crecer los músculos de las caderas y los glúteos.
Foto: abc.es
Ejercicio 2:
Necesitas colocarte acotada boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y los brazos en los costados. Después, eleva la cadera y mantén tensión en las caderas y abdomen. Practica este movimiento 10 repeticiones de 4 series.
Foto: corazon.pe
Ejercicio 3:
Recuéstate del lado y recárgate en el antebrazo; estira tus piernas y levanta la que tengas en la parte superior. Repite este movimiento 10 veces y cambia de posición al lado contrario. Si realizas 4 series de estas repeticiones, aumentarás cadera y acentuarás tu cintura.
Foto: buenavibra.es
Si
practicas estos movimientos durante 10 días, notarás como tus caderas aumentan
en músculo y la cintura se reduce. Asimismo, es importante que no consumas
alimentos ricos en grasa, ya que puede limitar el crecimiento del músculo.
