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La clave
está en incorporar hábitos que nos acompañen día a día y que nos permitan
mantener un peso corporal saludable. Añadir variedad de alimentos, sumar lo que
nos gusta en su medida justa, hacer ejercicio físico moderado de acuerdo a
nuestras posibilidades, son algunas de las claves cuando de cuidar nuestra
salud se trata.
Come variado y en cantidades moderadas: Necesitamos diferentes nutrientes y ningún alimento por sí solo nos lo pueden proporcionar todos, hay que comer de todo, pero siempre con moderación.
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Desayuno: Comienza el día con un buen desayuno que te permita afrontar el día con energía, dedícale tiempo para disfrutar del desayuno e incluye pan o cereales, preferiblemente integrales, fruta, lácteos como leche, queso, yogurt y algunos frutos secos como las nueces.
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Establece unos horarios para tus comidas: Mantener el orden en las comidas y fijar un horario para las mismas o al menos para las tres comidas principales, es fundamental a la hora de seguir unos hábitos de alimentación adecuados.
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No abuses de la sal ni de los productos salados: El sodio es fundamental para que nuestro organismo funcione de forma adecuada pero en exceso puede acarrear problemas de tensión (hipertensión) y otras enfermedades.
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