Si uno de tus propósitos este año es bajar de peso, hoy te damos algunos consejos para lograrlo:
- No
dejes de desayunar, mientras duermes el metabolismo baja y se despierta cuando
desayunas. Así, el desayuno debe suponer unas 300 0 400 calorías y debe incluir
fibra, café o té, fruta y proteínas.
- Entrena
en ayunas, esta es la mejor forma de consumir glucógeno y pasar a quemar grasa
corporal.
El Universal
- Muévete
más, sube escaleras, camina, haz ejercicio.
- Entrena
en ayunas, esta es la mejor forma de consumir glucógeno y pasar a quemar grasa
corporal.
- Haz
cinco comidas al día, no te saltes ninguna, la refacción y la media mañana son
los momentos ideales para tomar fruta fresca, como piña, naranja, mandarinas,
fresas, manzana.
- Cuida
tu alimentación. Come más proteínas, controla el consumo de los carbohidratos
como pasta refinada y empieza a comer algunos cereales integrales, verduras y
frutas.
Sumédico
- Toma
té verde, ya que los polifenoles del té ayudan a quemar grasa y a eliminar las
toxinas.
- Haz
ejercicio con pesas, no te centres solo en los ejercicios cardiovasculares,
porque es necesario para aumentar el metabolismo aumentar la masa muscular y
reducir la masa grasa.
En resumen, si buscas bajar de peso, come mejor y muévete más.
