Si
realizas estos cambios, obtendrás además otros beneficios de salud. Puedes
reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente te sientas mejor y
tengas más energía, solo sigue estos consejos:
Perder peso y mantenerlo
El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. Es posible que puedas prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual.
eestatic.com
Seguir un plan de alimentación
saludable
Es importante reducir la cantidad de calorías que consumes y bebes cada día, para que puedas perder peso y no recuperarlo. Para lograrlo, tu dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debes consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras.
fundaciongabo.org
Haz ejercicio regularmente
El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intenta hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana.
medicinatv
No fumes
Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. Si ya fumas, intenta dejarlo.
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Habla
con tu médico para saber si hay algo más que puedas hacer para retrasar o
prevenir la diabetes tipo 2.
