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Hacer ejercicio en invierno es una actividad que puede verse interumpida por miedo al frío, sobre todo en las zonas donde el invierno es más crudo. Pero esto no debe de ser así, el ejercicio físico o el deporte se deben de extender durante todo el año ya que hay maneras de realizar esras actividades incluso en los climas fríos más extremos.
Siguiendo algunos sencillos consejos para ejercitarse en inverno podremos seguir beneficiándonos de las bondades de deporte para con nuestro cuerpo físico, dándole fortaleza y salud. La lluvia, el frío, el viento y otras inclemencias del invierno no deben de ser impedimentos para que podamos disfrutar del deporte en esta época del año.
Además, con el frío se queman más calorías a pesar de sudar menos, por lo que es un momento idóneo para perder el peso que quieres y estar en buena forma de cara a la primavera y el verano.
Lo primero que debemos de hacer es tomar un termómetro y ver la temperatura exterior. Si bien recomendamos que ejercitarse en invierno, no es aconsejable hacer ejercicio fuera de casa si la temperatura es inferior a -5ºC.
La acumulación de sudor nos puede hacer sentir más frío por lo que debemos de usar ropas que nos ayuden a eliminar ese sudor y que no se vaya acumulando bajo las ropas.
Hay ropa especial para el invierno, pero si la temperatura no es demasiado fría, lo más inteligente es llevar varias capas finas que nos abriguen al principio de la actividad, pero que podamos ir quitando conforme vayamos entrando en calor o comenzando a sudar.
Puedes realizar un calentamiento antes de salir afuera a realizar deporte en invierno, de tal forma que se tenga una menor sensación térmica de frío. En todo caso, en invierno podemos reducir los tiempos y distancias de ejercicio para no exponer demasiado nuestro cuerpo al frío sin dejar de hacer deporte.
Si el ejercicio es cerca de la nieve, tienes que proteger tu piel con protector solar ya que los días de sol en la nieve pueden quemar tu cara y piel expuesta al exterior.
Uno de los riesgos a la hora de hacer deporte en temperaturas extremas de invierno es la posibilidad de pasar por alto algunos síntomas de congelación, como el entumecimiento o la pérdida de sensibilidad. Ante esto debemos de salir del frío y calentar poco a poco la zona.
Si en verano sales a correr a primeras horas de la mañana, en invierno tendrás que elegir unos horarios menos fríos en las horas centrales del día.
Evita los recorridos donde el viento sople más fuerte ya que aumenta la sensación de frío.
Como siempre, debes consultar con tu médico para que te de las mejores recomendaciones para hacer deporte sin poner tu salud en riesgo.
Debes quitarte las ropas húmedas de sudor lo antes posible una vez terminado el ejercicio.
Fuente: vix.com
