Perder peso rápidamente es el sueño de la mayoría, en especial si se refleja en nuestra ropa. La buena noticia es que no necesitas remedios mágicos, te decimos cómo reducir centímetros de cintura en un mes sin fajas con estos ejercicios.
Giros recostada:
Recuéstate en el piso con las piernas flexionadas y los brazos estirados hacia los lados. Sin estirar las piernas, elévalas; gira tu cintura y cadera hacia la izquierda. La parte superior de tu espalda, hombros, cuello y cabeza, deben permanecer pegados al suelo. Regresa al centro y repite del lado contrario. Realiza 10 giros por lado; descansa y repite hasta completar 3 series.
Plancha con giro:
Colócate en posición de plancha con las piernas y brazos estirados, apoyando tu peso en las puntas de los pies y palmas de las manos. Levanta la mano derecha del piso; gira tu torso y piernas hacia la izquierda, al tiempo que estiras tu brazo derecho apuntando hacia el techo.
Mantén la posición 2 segundos, regresa al centro y haz lo mismo del otro lado. Realiza 5 repeticiones por lado. Descansa de 30 a 60 segundos y empieza de nuevo, completa 3 series.
Saltar la cuerda:
Es perfecto para perder peso y grasa corporal sin gastar mucho. Según especialistas de Mayo Clinic, al elevar tu ritmo cardíaco, es un excelente ejercicio cardiovascular, con la ventaja de que lo puedes realizar sin importar tu nivel de condición física.
Además, se trata de un ejercicio completo que ejercita todo tu cuerpo y quema suficientes calorías. Si bien estas dependen de la intensidad y duración del ejercicio, así como de tu peso, alguien con 90 kilos podría quemar más de 300 calorías en 20 minutos de saltos rápidos o 240 calorías con saltos lentos.