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La actividad física tiene efectos positivos de salud, hacer
ejercicio contribuye a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, incluyendo
problemas cardiovasculares, diabetes, afecciones pulmonares entre otras.
El ejerció debe ir de la mano con una buena alimentación y hábitos de vida saludable, además se debe adaptar a las necesidades de cada persona, ya que no todos tienen la misma capacidad física.
Salto con elevación de rodillas:
Este ejercicio contribuye a incrementar el ritmo cardíaco durante la rutina de ejercicio, además también ayuda a fortalecer diferentes grupos musculares del cuerpo como el abdomen y las extremidades inferiores.
Sentadilla con salto:
Si además de tonificar las piernas y los glúteos quieres acelerar el consumo de calorías con un ejercicio agotador, la sentadilla con salto es una excelente alternativa.
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Burpees:
Los burpees se consideran un ejercicio completo, pues implica resistencia, fuerza y coordinación, este ejercicio te ayudará a incrementar el estado físico.
Plancha a flexión sobre las rodillas:
Aunque hay muchas formas de hacerlo, incluyendo la clásica, en este caso es a flexión sobre las rodillas, debido a que compromete diversos grupos musculares, además contribuye a fortalecer la pared abdominal.
Puente elevado:
Es un ejercicio que complementa la rutina con el fin de tonificar los glúteos y también contribuye a incrementar la actividad muscular del tronco.
