Está
comprobado que durante la pandemia los casos de estrés y ansiedad aumentaron
exponencialmente, pues los cambios percibidos por el cerebro son los responsables
de estos trastornos.
Sin
embargo, la práctica del yoga es fundamental para combatir estos síntomas, ya
que esta disciplina se concentra en conectar el cuerpo, la respiración y la mente
para lidiar con el estrés y mejorar la salud en general.
El Hatha yoga:
Se considera como uno de los muchos enfoques de la medicina, reúne disciplinas físicas y mentales que logran alcanzar la tranquilidad del cuerpo y la mente, pero existen distintos estilos, el más común es el Hatha, que se encarga de controlar el estrés y es reconocido por sus fáciles movimientos, no obstante, las personas pueden realizar cualquier estilo, solo es cuestión de preferencias.
Foto: artiemhotels.com
- Postura: Son una serie de movimientos que tienen como finalidad mejorar la fuerza y flexibilidad de las personas. Las fáciles se encargan de tumbarse en el suelo y relajar el cuerpo, mientras que las difíciles hacen que deban estirar hasta la más mínima parte de su cuerpo.
- Respiración: Es fundamental, pues aprender a manejarla adecuadamente ayuda a controlar el cuerpo y a aquietar la mente.
- Meditación: Desencadena actitudes positivas en el diario vivir, pues se aprende a ser más consciente y a estar atento al momento presente.
Beneficios:
- Disminución del estrés y ansiedad: Al ser una práctica enfocada en el manejo de la respiración con la tranquilidad mental, ayuda a mejorar de manera significativa el estado de ánimo y la sensación general de bienestar.
- Mejora el estado físico: Beneficia el equilibrio, la flexibilidad, la amplitud de movimiento y la fuerza.
- Manejo de las condiciones crónicas: La disciplina también se destaca por reducir el riesgo de enfermedades crónicas, la presión arterial alta, controlar la lumbalgia, el dolor de cuello y los síntomas de menopausia, también ayuda a aliviar los síntomas de varias enfermedades crónicas como el dolor, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, el asma, la artritis y el insomnio.
Foto: yogateca.com
Precauciones:
Se
considera segura para cualquier tipo de persona sana, aunque es recomendado
practicarlo bajo la guía de un instructor capacitado. Sin embargo, existen
algunos parámetros en los que se puede suponer un riesgo:
- Hernia
de disco
- Riesgo
de coágulos sanguíneos
- Afecciones
oculares, incluido el glaucoma
- Embarazo
(aunque el yoga es generalmente seguro durante el embarazo, se deben evitar
ciertas posturas)
- Problemas
de equilibrio graves
- Osteoporosis
grave
- Presión
arterial no controlada
