Tal vez no existe el secreto de eterna juventud, pero podemos vivir mejor y con más vitalidad si logramos armonía entre cuerpo, mente y espíritu; y eso no es muy difícil si cumplimos una serie de conductas que a lo largo de mi vida he puesto en práctica, o acaso saben cuántos años tengo Danilo? De cuantos me veo? Mi secreto es el siguiente.
1. Comer de manera natural
La clave de una alimentación sana es procurar que sea variada, abundante
en cantidad de frutas y verduras, reducida en calorías, azúcares, fritos y
alimentos procesados. Comer tiene que ser placentero y a la vez saludable. Lo
ideal es consultar a un
nutricionista para que diseñe la dieta adecuada al estilo de vida de
cada uno.
2. Mantener el cuerpo en forma
No se trata simplemente de cuidar la estética, la actividad física es
necesaria para cuidar el tono
muscular, la flexibilidad y la salud cardiovascular.Trotar
o salir a caminar unos minutos al día ya es una buena rutina. Hacer yoga o
algún deporte que nos guste, es otra opción para cuidar el cuerpo y también la
mente.
3. Cuidar la postura
Con los años una mala postura nos pasará factura. Cuidemos la manera de sentarnos, de caminar, en el trabajo, en casa, al mirar la tele, cuando hacemos esfuerzo e incluso, al dormir.
https://www.instagram.com/p/rJbBiVSwjd/
4. Ejercitar el cerebro
Es muy necesariotener
la mente activa para evitar el deterioro que sufre con los años. Hacer
meditación, ejercicios de memoria, crucigramas, leer, estudiar un idioma o anotarse
en algún curso que implique poner la mente en acción, ayudará a mantenerlo
vital.
5. Proteger la piel
Aunque parezca superficial, verse bien es también sentirse bien.La piel refleja cómo estamos por dentro.
Su cuidado depende, además de cremas y bueno productos de belleza, de llevar
una alimentación sana, no fumar, tomar sol en la medida justa y con la
protección adecuada, y con la suficiente hidratación. Es importante tomar mucha
agua.
6. Visitar al médico
El control periódico es necesario desde pequeños, incluso, antes de
nacer. Pero a medida que
pasan los años, los chequeos deben ser más frecuentes y acordes a
la edad. Debemos procurar hacer los exámenes necesarios, no solo para prevenir,
sino porque lo que sea detectado a tiempo, será más fácil de tratar.
7. Reducir el estrés
Una vida estresada no es una buena vida. Establecer prioridades y darle a cada cosa su grado de importancia ayuda
a manejar los niveles de ansiedad y estrés. Además, es necesario dormir las
horas necesarias, descansar, aprender a delegar responsabilidades y reservar
tiempo para el ocio.
8. Cuidar la respiración
Más allá de que respirar es un acto automático, muchas veces ser
conscientes de la respiración es una manera de lograr la calma que le hace
falta a nuestra rutina, de hecho, hay tratamientos anti estrés basados en
técnicas de respiración para relajarse y meditar.
9. El sexo también es salud
Llevar una vida sexual activa, con los cuidados correspondientes,contribuye a la plenitud emocional y física,ya
que se ha comprobado que la actividad sexual también mejora ciertas funciones
de nuestro organismo, desde la producción de las hormonas asociadas al
bienestar hasta la tonicidad muscular y la salud cardiovascular, entre otras.
10. Cultivar los afectos
Pasar tiempo con los seres queridos es tan saludable como alimentarse bien y descansar lo necesario. Abrazar, besar, acariciar pueden hacer por nuestra salud mucho más de lo que pensamos. Querer y sentirse querido es probablemente la mejor receta para aliviar dolores y llevar una vida sana y feliz.
