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La cintura es una de las zonas del cuerpo más difíciles de moldear. Para tener una cintura de avispa debes evitar algunos alimentos, tomar mucha agua y realizar ciertos ejercicios que te permiten eliminar la grasa del abdomen y estilizar la cintura.
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Abdominales de lado con pelota:
Colócate sobre un costado y pon una pelota de fitness bajo tu cintura. Haz movimientos hacia un lado tratando de bajar lo más posible. Luego, repite los movimientos con el lado contrario del cuerpo. Haz 3 series de 15 repeticiones de cada lado.
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Movimiento con barra:
Colócate de pie frente a un espejo. Toma una barra ligera con tus manos y sin mover los hombros flexiona la cintura hacia un lado y luego hacia el otro. El secreto para obtener una cintura de avispa con esta rutina es no mover los hombros ni las piernas. El esfuerzo debe hacerse solo con la cintura y con el abdomen apretado.
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Movimiento de tronco:
Mover el tronco hacia un lado y hacia el otro es un ejercicio básico para obtener una cintura de avispa. Realízalo con el abdomen apretado y realiza los giros ampliamente. Mientras más repeticiones hagas, mejor.
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Levantamiento de piernas:
Colócate de pie y sube una pierna lo más alto que puedas, flexiona tus brazos y cuando subas la pierna toca tu rodilla con el codo contrario, como en la imagen. Luego repite la rutina con la pierna y codo contrarios. Realízalo 3 veces por semana.
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