Ejercicios para ensanchar las caderas y reducir la cintura

Ejercicios para ensanchar las caderas y reducir la cinturaDe acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, el hueso de la cadera no se puede reducir o aumentar, pero el músculo de las caderas puede crecer por medio de ciertos movimientos. Ejercicio 1: Colócate en 4 puntos. Palmas de las manos y rodillas en el suelo, después eleva […]

De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, el hueso de la cadera no se puede reducir o aumentar, pero el músculo de las caderas puede crecer por medio de ciertos movimientos.

Ejercicio 1:

Colócate en 4 puntos. Palmas de las manos y rodillas en el suelo, después eleva una de tus piernas hacia atrás (como si dieras una patada). Regresa a la posición inicial y practica lo mismo con la otra pierna. Este movimiento te hará crecer los músculos de las caderas y los glúteos.

Cómo tonificar tus glúteos según su forma - Revista Amiga — Foto: revistaamiga.com

Ejercicio 2:

Recuéstate del lado y recárgate en el antebrazo; estira tus piernas y levanta la que tengas en la parte superior. Repite este movimiento 10 veces y cambia de posición al lado contrario. Si realizas 4 series de estas repeticiones, aumentarás cadera y acentuarás tu cintura.

Una rutina para piernas que mejora el rendimiento y disminuye el riesgo de lesiones | Más Aire — Foto: masaireweb.com

Ejercicio 3:

Levantamiento de caderas. Necesitas colocarte acotada boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y los brazos en los costados, después eleva la cadera y mantén tensión en las caderas y abdomen. Practica este movimiento 10 repeticiones de 4 series.