Foto: vida saludable
El agua de avena es una de las formas más fáciles de consumir avena la cual tiene muchos beneficios para la salud.
Para prepararla solo debes poner una taza de avena en un tazón con agua hasta cubrir, déjala remojando por al menos ocho horas. Luego de este tiempo, enjuaga la avena, colócala en un vaso para licuadora junto con ocho tazas de agua, una cucharadita de canela, ½ cucharadita de jengibre fresco rallado y media cucharada de miel de abeja natural. Licúa hasta que todo quede bien incorporado.
Selecciones
Algunos de los beneficios que esta agua de avena aporta a nuestro cuerpo son los siguientes:
Mejora el sistema digestivo gracias a la alta cantidad de fibra del cereal contiene.
Nos ayuda a bajar de peso debido a que da sensación de saciedad.
Ayuda a bajar los niveles altos de glucosa pues ayuda a mantener nuestros niveles de azúcar estables.
Reduce los niveles de colesterol elevados, esto gracias a su alto contenido de colesterol HDL como el omega 6 y el ácido linoléico. El HDL se encarga de destapar las arterias.
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Disminuye el tiempo de absorción de la grasa en el cuerpo.
Es depurativa pues reducirá los ácidos biliares del cuerpo mejorando el tránsito intestinal, eliminado el estreñimiento por completo.
Te mantendrá llena de energía por más tiempo debido a que contiene nutrientes como vitaminas, minerales y fibra.
Vida lúcida
Esta bebida de avena se debe de complementar con una dieta balanceada y una rutina de ejercicio diaria de al menos 30 minutos. Puedes tomar medio litro de esta agua durante el desayuno, comida o cena.
