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El solo
hecho de percibir la región del abdomen con la piel blanda puede llegar a
generar pensamientos que conduzcan a una baja autoestima. Esta se presenta
debido a la pérdida del tono muscular en la zona, así como la disminución de
nutrientes en la piel como la elastina y el colágeno, esto ocasiona que los
tejidos de sostén pierdan fuerza y aparezca este problema.
Algunos de
los principales desencadenantes de la flacidez puede ser el sobrepeso, mala
postura, haber dado a luz recientemente, malos hábitos alimenticios y vida poco
activa.
Plancha:
Reconocido también como plank, es uno de los ejercicios más recomendados a la hora de fortalecer el abdomen. A grandes rasgos se ve fácil, pero su complejidad lo convierte en una buena alternativa isométrica para atacar la flacidez abdominal.
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Codo a rodilla:
Su ejecución es bastante difícil, pero vale la pena tanto esfuerzo., en este caso el objetivo es que el codo derecho toque la rodilla contraria y viceversa; este movimiento fortalece toda la zona muscular del abdomen, su trabajo constante disminuye la flacidez abdominal, tonificando los músculos abdominales y oblicuos.
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Elevación de piernas:
Este ejercicio se puede realizar de manera simétrica o asimétrica; ambas variantes son recomendadas para incluir en la rutina contra la flacidez abdominal, su ejecución constante permite el fortalecimiento de la zona core, lo que contribuye a mejorar la postura. Por otra parte también ayuda a tonificar la región del abdomen bajo.
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