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Si eres de las mujeres que les cuesta dormir hay varias opciones para lograr un buen descanso, como hacer ejercicio, cenar ligero e ingerir bebidas naturales. Sobre este último tema te contamos que existes alimentos que al consumirlos cerca de la hora de dormir favorecen el sueño. En esta oportunidad te presentamos 3 recetas para dormir mejor.
Es importante que tengas claro que las causas más comunes del insomnio son la preocupación, la ansiedad, la depresión, el exceso de trabajo, la menopausia, el dolor, o por efectos de la medicación.
El insomnio es un problema común que afecta a todos en algún momento de la vida. Ahora bien, si es una situación crónica nada como un experto para ayudarte a solventar la situación.
Zumos para dormir mejor
Estos zumos mejor tomarlos a temperatura ambiente que muy fríos, una hora al menos antes de dormir. Es mejor hacerlos antes de tomarlos que tenerlos preparados ya que las verduras y frutas van perdiendo nutrientes con el tiempo.
Zumo de lechuga y remolacha
Ingredientes:
100 g de lechuga
100 g de remolacha pelada
50 ml de agua
1 cucharadita de zumo de limón
Modo de Preparación
Lava y corta los ingredientes que lo ameritan y coloca en la licuadora con el agua y la cucharadita de limón. Déjalos licuando hasta que tengas una mezcla compacta y homogénea.
Manzana verde y berros
Ingredientes:
1 manzana verde
1 manojo de berros
Unas gotas de limón
50 ml de agua
Foto: guiadelasalud.infoModo de Preparación
Coloca todos los ingredientes en la licuadora hasta que obtener la mezcla compacta.
Zanahorias y plátano
Ingredientes:
2 zanahorias
½ plátano
Unas gotas de limón
Modo de Preparación
Coloca la zanahoria y el plátano pelado en la licuadora junto con las gotas de limón. Déjalo licuando hasta obtener una mezcla espesa y sin grumos.
Fuente: nuevamujer.com
